Daniel de Rossi

Coaching , Équilibre et Gestion de stress

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L'INSOMNIE
Publiée le mercredi 31 juillet

"Qu'un sommeil véritable est une douce chose !"  Pourrait-on dire en paraphrasant Montaigne !

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Quel bonheur de se glisser dans un lit douillet et confortable, dormir huit heures d'un sommeil répararteur, réver agréablement et s'éveiller le matin en pleine forme !!!

Malheureusement, ce tableau idyllique reste un rêve inaccessible pour une personne sur cinq dans le monde !

Les conséques d'un manque de sommeil sont graves:

  • Obésité
  • Diabète
  • Hypertension artérielle
  • Maladie cardiaque
  • Dépression et anxiété
  • Baisse de la fertilité et des pulsions sexuelles
  • Perte d'immunité
  • Risque accru d'accident dû à la somnolence
  • Manque d'accuité mentale
  • Vieillissement de la peau
  • Irritabilité

Les habitudes liées à l'endormissement, les rites d'endormissement, sont importants ! Si vous fumez au lit, si vous regardez la télé, ou autres.

Le stress au travail, des évènements douloureux etc. ont aussi une grande influence sur le sommeil.

L'état général de santé, si vous souffrez de douleurs rhumatismales, de jambes sans repos, si vous faites des cauchmars etc

Dans certains cas, des analyses médicales seront une information précieuse. Existe-t-il aussi un élément décleucheur responsable de votre insomnie ?

Le problème peut donc être d'origine primaire ou secondaire, ce qui permet de traiter soit la cause, soit le symptôme.

Important: Compter les moutons n'aide pas à retrouver le sommeil, ni boire de l'alcool car si l'effet sédatif de l'alcool favorise l'endormissement, il rend le sommeil plus léger au fur et à mesure que l'orghanisme métabolise l'alcool, augmentant le risque d'un révei anticipé et d'un sommeil perturbé et donc d'une nuit non reposante.

Une bonne hygiène de vie vous sera d'une aide précieuse dans tous les cas, associé à une thérapie adaptée.

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